det är lugnt på bloggfronten över sommaren, även om det har regnat nog till att jag borde ha skrivit mera! Tror att alla har klarat sig väl utan mina goda råd. Jag har läst lite böcker i den fina sommarsvalkan, om D-vitaminet och om "myter om banting". Mycket spännande och lärorikt, jag kommer att dela med mig under den närmaste tiden. D-vitaminet borde vi alla få i oss nu, men vädret har väl inte varit det bästa. En daglig dos på 4000 IE (internationella enheter) behövs för en vuxen på ca 70kg. Är du överviktig eller till och med kraftigt överviktig räcker inte denna dos, då en del av D-vitaminet stannat i fettdepåerna, och blir inte åtkomligt för kroppens ämnesomsättning.

Enligt forskning har 90% av den tyska befolkningen ett underskott på D-vitamin, fast det äts i tillskott och multivitaminer. Hur står det då till i Sverige? Så fundera på hur du är i solen, om det nu äntligen är sol! Det behövs inte mer än 20 min i sol, men det fungerar inte om du använder solskydd!

Hur vet jag att jag har rätt nivå av D-vitamin? Det finns ett prov man kan göra, men en så länge är vårdcentraler mycket tveksamma till dessa prov. Du kan beställa på www.scandlab.com ett prov kostar ca 995kr. Rek nivå av D-vit är minst 75 nmol/L 25-OH-D. Helst ska det vara 100-225 nmol/L.

Det tar tid att behandla brist av D-VIT.Det som är viktigt att komma ihåg är att D-vit är ett hormon inte en vitamin - så överdosering är inte längre den fara som tidigare varnats för. Solig sommar!

PS. boken jag har hämtat info från heter Supervitamin D av Jörg Spitz